| Autor |
Mensagem |
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 07:56 · Editado por: ZXC
Adoro 2ªfeira, mas sei que muitos aqui odeiam, por isso contribuo para desestressar a galera que acordou estressado e cansado pelo começo da semana...a essa hora eu já estou trabalhando e feliz...ehehehehehe
Bom dia!
A combinação entre a correria do dia-a-dia, preocupações, muitas horas extras no trabalho e pouco tempo de descanso basta para incorporar à sua rotina uma companhia mais do que indesejada: o estresse. O ponto de partida para evitar o cansaço e o desânimo é uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras.
Um dos efeitos bastante conhecidos do estresse é a famigerada compulsão alimentar, que também pode desencadear outras doenças, como a obesidade e hipertensão. Portanto, comer corretamente é fundamental para evitar um efeito dominó de vários males para o organismo.
•Uma alimentação adequada fará seu intestino funcionar regularmente. Esse órgão ajuda na produção de serotonina, o poderoso hormônio responsável por controlar o humor e a peça chave para varrer a fadiga da sua vida.
•Uma noite bem dormida também é pré-requisito para a dieta contra o cansaço. Durante o sono, nosso corpo produz melatonina, um hormônio antioxidante, que vai remover os radicais livres do organismo e proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento.. Para relaxar; fique longe de estimulantes, como o café, chocolate e álcool, que inibem a produção do hormônio.
•Recomenda-se muita água para evitar a cefaléia, um tipo bem agudo de dor-de-cabeça. A quantidade diária suficiente varia entre um litro e meio e dois litros. Somente a água consegue hidratar o organismo 100%..
•Alimentos que estimulam a produção de serotonina são mais do que bem-vindos na sua dieta. Banana e abacaxi são ótimas fontes. Fuja dos alimentos com alto índice glicêmico (como o mel, pães brancos, farinhas refinadas, refrigerantes, açúcar e doces), pois darão um pique passageiro ao organismo, fazendo você sentir fome novamente rapidinho. Além disso, eles engordam e muito!
•Outra fonte de bem-estar é o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e presente nas vitaminas do complexo B, principalmente, na vitamina B6. Você pode encontrar triptofano no lombo e presunto suíno (fique atento para os cortes magros); nos pães e cereais integrais; leite e iogurte desnatados; queijos (prefira os sem gordura); feijão, lentilha, soja, grão de bico, abacate, gérmen de trigo e levedo de cerveja. Nesse último caso, não vale ingerir a bebida alcoólica, pois o álcool impede a absorção das vitaminas do Complexo B.
•Só evite ingerir combinar a ingestão de alimentos ricos em cálcio com outros ricos em vitaminas do complexo B. O mineral dificulta a absorção dessas vitaminas .
•Alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão, brocólis, salsinha, couve-flor e repolho, são cheios de ácido ascórbico, responsável por melhorar a absorção das vitaminas do complexo B e do ferro, mineral presente nas carnes vermelhas e que participa do transporte de oxigênio nas células, combatendo a indisposição. A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 75 mg para mulheres e de 90 mg para os homens, o que equivale a 3 e 4 frutas, respectivamente. Se você for um fumante, acrescente mais 30 mg a quantidade necessária. Evite megadosagem e ingira os alimentos ou o suco da fruta logo depois de cortados ou preparados para o oxigênio do ar não oxidar a vitamina C .Atenção: só tome suplementos de vitaminas e minerais caso haja prescrição médica. Do contrário, eles podem prejudicar sua saúde, em vez de deixá-la tinindo.
|
Teccláudio
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 08:14
Votar
ZXC
Conheça os alimentos espanta estresse.
Vc num tem nada pra espantar ressaca não?
|
CheshireCat
Membro |
# Enviado: 24/set/07 08:46
Votar
ZXC
Adoro 2ªfeira, mas sei que muitos aqui odeiam, por isso contribuo para desestressar a galera que acordou estressado e cansado pelo começo da semana...
estar cansado já na segunda de manhã é péssimo \o\ eu estou com preguiça, isso sim ahuahahah
O ponto de partida para evitar o cansaço e o desânimo é uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras.
eu tento \o/
ps: eu li tudo \o/
|
maggie
Moderadora |
# Enviado: 24/set/07 08:50
Votar
ZXC
já consegue mandar recados?
|
Patys
Membro |
# Enviado: 24/set/07 09:25
Votar
Eita Nóis desculpe-me mas comecei a ler mas nao conseguir terminar não..
to vendo tudo embassado aqui =O
será que tem chocolate ai? Oo
Bom dias =)
|
Rato
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 09:29
Votar
dá uma separada nesse texto ae ;)
|
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 11:40
Votar
Teccláudio
Vc num tem nada pra espantar ressaca não?
Claro que existe...Xantinon B12.....
maggie
já consegue mandar recados?
Claro que não....não vão dar um jeito nisso não?
Rato
dá uma separada nesse texto ae ;)
Separado......valeu!
|
maggie
Moderadora |
# Enviado: 24/set/07 11:47
Votar
ZXC
Claro que não....não vão dar um jeito nisso não?
Affeeeee, educação ficou em casa? hauhau
Já era pra estar funcionando, limpe os cookies, reinicie a máquina, passe o antivírus e tente novamente! hauhau
|
russobass
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 11:48
Votar
ZXC
puxa, existe ainda gente que fica com estresse.
cara a receita é, fazer amor no mínimo no café da manhã, de tarde, e na hora de dormir.
ahuahuhuhauhuahuhu!!!use camisinha!!
estresse nunca mais.!!
|
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 11:54
Votar
maggie
Affeeeee, educação ficou em casa? hauhau
Acho que não comi direito o que eu mesmo indiquei no tópico.....desculpe se soou como grossura...
Meus cokkies estão todos limpos...e caches também...aqui não tem vírus nenhum...por tanto...
russobass
cara a receita é, fazer amor no mínimo no café da manhã, de tarde, e na hora de dormir.
E vai tá morto em 1 semana.....ehehehehehehe
;)
|
kinhu
Membro |
# Enviado: 24/set/07 11:57
Votar
conhessa os alimento que tras a felicidade
suco de uva fermentado
eh o melhor
^^
|
Patys
Membro |
# Enviado: 24/set/07 11:57
Votar
E vai tá morto em 1 semana.....ehehehehehehe
as vzs nao..
mas que vai esta só o projeto a isso ele vai =)
|
russobass
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 11:59
Votar
ZXC
quem fica cansado de fazer amor???
carambá isso num cansa não!!
|
kinhu
Membro |
# Enviado: 24/set/07 12:02
Votar
o amor se rejuvenece todos os dias
=D
ond eu vi isso mesmo ..?
|
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 12:02
Votar
russobass
Não disse que cansa não...disse que o desgaste é enormeeeee.
Camarada, 3 vezes por dia é só para um animal....e com muita caloria. Come bem eh.....ahahahahahahah
|
faith_girl
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 12:47
Votar
Conheça os alimentos espanta estresse.
Chocolate!
q pensamento gordo!
|
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 12:55
Votar
faith_girl
Bem, acho que chocolate estímula a seretomina, que é um neurotransmissor de função importante na aprendizagem e memória. Será que também ajuda no stress? Sei não eh....dizem que dá extremo prazer....mas quanto ao stress....
Se tu gosta come sem culpa, que esse pensamento não é gordo não...ehehehehe
:)
|
faith_girl
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 12:57
Votar
ZXC
eheh nem posso com chocoate,me dá dor de cabeça
mais sorvete de choco é outra historia...
|
ZXC
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 13:02
Votar
faith_girl
Também não posso porque ele é vasodilatador e estimula ainda mais minha enxaqueca , como também salsichas, enlatados, refrigerantes e gorduras....Bem depois desse histórico, acho mesmo que tudo o que é bom eu sou proibida...mas como assim mesmo. Proibido é bom demais né? ehehehehe
|
Luiz Rhoads
Membro |
# Enviado: 24/set/07 16:48
Votar
a unica coisa que espanta meu estresse é ficar longe do meu trabalho.
|
Ed_Vedder
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 16:51
Votar
Meus cokkies estão todos limpos
auahuahuahua
|
grafitte
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 17:05
Votar
Claro que não....não vão dar um jeito nisso não?
Hhuaeuahua
|
The Painkiller
Veterano |
# Enviado: 24/set/07 17:08
Votar
Muito longo.Vou esperar sair o filme.
|
